Tag: Pocket Informant

Visuellt stöd för planering

Jag har tidigare varit inne på att berätta lite om hur jag använder visuellt stöd i olika former för att underlätta livet för mig själv. Än så länge så finns inte orken att skriva om det men jag har uppdaterat ett tidigare inlägg om hur jag visualiserar min tid, alla måsten och håller ordning på livet och min energidisponering med hjälp av en app. Inlägget hittar du här, nu också med de bilder som hade ramlat bort. Appen handlar inte om ett rent bildstöd utan är snarare visuellt stöd genom en kombination av symboler och färgkodning.

Förhoppningsvis kommer jag orka skriva mer när jag kommer ur den här loopen av migrän, sensorisk överbelastning och PEM.

Advertisements

Förberedelser – en nödvändig del av inkludering och tillgänglighet

Några aktuella händelser får mig att fundera på vikten av förberedelser i min familj och hur det samtidigt är svårt för omvärlden att möta våra behov på den här punkten. För oss är inte förberedelser för saker som ska hända en bonus eller för den delen något vi ska ha för förberedelsernas skull utan det finns ett antal bakomliggande syften.

Det är snart december och tillvaron fylls av luciatåg, ljuståg, besök i olika religiösa inrättningar, nobelluncher, utvärderingsmöten för terminen som har gått, möten för att spika handlingsplaner för kommande termin, ansökan om verksamhetsstöd, pepparkaksbak, adventskalender, klädbyten (vissa i min familj gillar vinteroverall men själv får jag extra ont i nacken av tunga vinterjackor så jag är inte glad) avstämningar med Försäkringskassan, läkarbesök för medicinuppföljningar, eftersläpande administration från i somras som måste göras om pga att det blev fel och fan och hens moster. Om det här ska fungera i en familj där både barn och vuxna lever med mycket mindre ork än samhället förväntar sig och är beroende av energiplanering och aktivitetsbalans så krävs det att vi lägger pussel med orken.

Bild från anteckning i appen Ritprata med rubriken “Pacing och aktivitetsbalans”. På bilden ser vi en stolpe med varvade röda och blå fält där det står “Aktivitet” respektive “vila”. Nedanför står det “Bromsa medvetet – vila innan orken tar slut. Aktivitet i 20 min, sen vila.” och intill är det en teckning av en klocka. Nedanför står det “Visualisera dagens belastning” och “Omplanering och omprioritering”.

Ett av syftena med förberedelser för vad som ska hända är att med god, detaljerad information om aktiviteten är det mycket lättare att göra en uppskattning av hur mycket energi den tar och vilken sorts energi det är fråga om. Är det mental, fysisk, emotionell eller alltihop? Ska det funka så räcker det inte med informationen som kommer i kallelsen till Försäkringskassan där det stå “Välkommen på möte för att se vad du behöver för att kunna  återgå i arbete”. Det säger ingenting om vad som förväntas av mig. Ska jag svara på några korta frågor och sen gå? Ska jag fylla i formulär? Ska jag muntligt redovisa min oerhört komplexa ohälsobild? Måste jag sitta upp eller finns det möjlighet att ligga? Hur lång tid tar det? Med tydlig och detaljerad information kan jag göra förberedelser så att själva mötet kostar mycket mindre ork och så att jag kan möta de krav som ställs på mig. Det som för andra är sunt förnuft och självklarheter existerar inte för mig eftersom min familjs referensramar är så pass avvikande från samhällets förväntningar på ork, kapacitet och funktionalitet. Ovan ser du t ex en bild från det material jag har gjort inför mitt möte med FK, eftersom jag faktiskt inte kan redogöra för min ohälsosituation utan visuellt stöd.

Den andra orsaken till att god information och förberedelser är viktigt är för att vi är flera i familjen som upplever stark stress när vi inte har en klar bild av vad som ska hända och den stressen suger massvis med energi. Det finns flera orsaker till att det är så, delvis handlar det om hur vi bearbetar information (kom ihåg att vi bl a har NPF i den här familjen) men det handlar också om att kunna tänka ut vilka copingstrategier som kan vara användbara. Förberedelser för intrycksintensiva aktiviteter behöver t ex innehålla en på förhand utsedd lugn plats som finns tillgänglig när det börjar bli för mycket intryck (eller allra helst innan intrycksbägaren har fyllts). Förberedelser med copingstrategier handlar också om att vi ofta behöver ställa krav för att göra aktiviteterna så tillgängliga som möjligt, t ex en soffa att ligga på, vilket är omöjligt att göra utan information som gör det möjligt att skaffa sig en bild av vad som ska ske.

Bild från appen Ritprata med en bild på en rosa vinteroverall och rosa vinterkängor samt pictogrambilder på vinteroverall och känga.
Bild från appen Ritprata med en bild på en rosa vinteroverall och rosa vinterkängor samt pictogrambilder på vinteroverall och känga.

Det tredje skälet till att information och förberedelser är avgörande är att det kan bli informationsanstormning annars. Genom att ha sett bilder på kyrkan eller ett videoklipp på luciatåg portioneras informationen i mer hanterbara doser som hjärnan hinner bearbeta. Vi slipper bli bombarderade och krascha. Ovan ser du en bild från ett ritprat om vad vintern innebär för klädförändringar. Genom att ha fått klädbytet visualiserat och hunnit smälta informationen i förväg går det lättare att hantera decembers alla förändringar. (Det var en bild på julkrubbor här tidigare men eftersom jag inte vill göra mig skyldig till att stjäla någon annans bilder så bytte jag.)

Sist men kanske viktigast så handlar förberedelser om att skapa oss en bild av vad som ska hända som är så pass bra att vi kan göra ett aktivt val att delta eller inte. Att säga ja eller nej till att medverka i en aktivitet utan att egentligen ha greppat vad den innebär är inte ett informerat val. Kommer aktiviteten att vara otillgänglig och orsaka ohälsa vill vi ha möjligheten att skydda oss genom att säga nej.

Är du som läser hjälpt av förberedelser? Finns det någon särskild förberedelse som hjälper dig extra mycket genom december? Kommentera gärna, jag vill gärna lära mig mer.

P.S. Inspirationen till det här inlägget kommer även från den engelskspråkiga podcasten Autistic Flappy Hour avsnitt 3 – Autistic Spaces där de medverkande vid ett tillfälle nämner hur detaljerad information var en viktig del i att göra konferensen Autscape tillgänglig. Podden finns även transkriberad för den som hellre läser än lyssnar.

Appar för att kunna energiplanera och visualisera aktivitet och få ordning på livet?

Jag hade en intressant konversation alldeles nyss som handlade om appen Pocket Informant   som är en app för telefoner och surfplattor där kalendrar och att göra-listor kombineras på ett sätt som är ganska smart. Jag är inte kopplad till företaget och får inte betalt för att skriva om appen utan vill egentligen bara få möjlighet att utveckla saken lite mer än vad min tumme orkar skriva på Instagram.

IMG_9262 IMG_9304IMG_9145

Ovanför ser du tre exempelbilder, klicka på dem så blir de större. De två första är en vy där alla uppgifter som ska göras och alla händelser (saker inskrivna i någon kalender) visas som en lista. Den tredje bilden med färgfält är en vy som kan användas för att rent visuellt klargöra hur tiden är fördelad. Uppgifter dyker upp där om jag anger en tid för när de ska ske. Jag använder många färgkodningar vilket kan ge ett väldigt plottrigt intryck. Det funkar för mig eftersom det är jag som har bestämt vad färgerna symboliserar, jag skulle inte orka sätta mig in i någon annans färgkodning. Att vila vid kl 13.30 är lila betyder t ex att det är något som ger återhämtning, de aktiviteter som är rosa handlar om egenvård på något sätt. Vissa saker, som att laga mat, har en slags blek vinröd färg som symboliserar att den kommer från min och min partners gemensamma kalender, det är alltså inte jag som nödvändigtvis ska göra det utan det fanns inlagt för att tydliggöra att det skulle ske just då.

Fördelen med att ha en app som på ett tydligt sätt synliggör ALLA saker jag har tänkt göra under en dag är att det går mycket lättare att energiplanera. När den fysiska orken är så begränsad som den är just nu (varenda aktivitet som kräver någon slags sitta eller stå behöver in i kalkylen, plus mentalt ansträngande saker också) är det nödvändigt för mig att få en överblick över vad den totala belastningen ser ut att bli under dagen och direkt på morgonen stryka eller skjuta upp saker. Appen visualiserar dessutom prioriteringar, vilka kommande saker som är beroende av att jag gör den planerade aktiviteten och ger en bild av hur balanserad jag är i termer av att om alla aktiviteter jag gör under en dag handlar om mitt barn och min egen vårdadministration så ger det en hint om att jag snart kommer att bli frustrerad och tappa tålamodet om jag inte ändrar på något (i det här inlägget om aktivitetsbalans finns det närmare beskrivet). Det är också skönt att få en överblick över allt som finns i alla mina synkade kalendrar (min privata, min jobbkalender, min partners, vår gemensamma osv) samtidigt som jag ser alla aktiviteter jag behöver göra för det ger mig koll på läget framåt. Jag gillar förvisso att testa appar och jag älskar att testa teorier och metoder i allmänhet men projektet Familj med sjukdomar och funktionsnedsättningar ter sig ibland som något bortom all kontroll så att ha hittat något sätt som funkar är en lättnad. (Att projektleda sin egen och sitt barns vård är på vissa sätt mycket svårare än att projektleda ett IT-projekt, intressant nog.)

Människor fungerar olika och jag vet att jag tänker lättare när jag får färgkoda saker och på senare tid har jag försökt använda bilder mer och mer och därför är det bra med en app som stödjer färgkodning och användning av ikoner. Senaste veckan har jag läst lite om GTD och börjat använda den funktionaliteten i appen vilket underlättar livet mer än vad jag hade väntat mig. Särskilt att ange kontext (“på apoteket”, “vid datorn”) för att snabbt kunna söka fram alla kommande uppgifter som ska utföras på apoteket när jag står där, eller allt som ska göras vid datorn en dag när jag är sängliggande men hjärnan är okej så att jag kan använda laptopen har visat sig vara en vinst.

En jättestor nackdel med Pocket Informant är att det var knöligt att komma igång med den och jag upplevde den som lite rörig i början. Vissa delar med synkningen begriper jag mig fortfarande inte på (och jag har köpt till tjänsten informant sync så att den ska synka mellan telefonen och paddan) och jag håller på att utforska filter och annan funktionalitet än så länge.

Har du som läser tips på andra bra appar för personer med dåligt minne och stort behov av att kunna energiplanera?

Här finns en annan recension av Pocket Informant hos M com i Underbar.